Gå videre til hovedindholdet

Indlæg

Viser indlæg fra marts, 2013

På vej Til Loaded Cup

Når man skal være i Ringsted kl 9 Søndag morgen.  Og krak påstår at det tager 2 timer og 39 minutter at komme derhen. Så skal man jo lidt tidligt op. Når man så finder ud af at vi går over til sommertid i morgen. Kan man godt regne ud jeg skal tidligt, tidligt op. Lige nu hader jeg sommertid, især fordi der jo ikke er skyggen af sommer i sigte.

Jeg glæder mig meget til at se de smukke bikinipiger og min smukke Coach Kine stiller jo op i bodyfitness. Hvor hun helt sikkert kommer til at sparke røv på den scene. Og så glæder jeg mig bare til at se hvordan sådan en konkurrence foregår.
Mon ikke jeg kommer hjem med lidt proteinpulver mm. 
Nyd jeres søndag, det har jeg nemlig tænkt mig at gøre.

Romproteinkugler;-) Og lidt om iskaffe shake

Igen, tænker du... Ja, Igen kan jeg kun sige..
Jeg ville gerne prøve at lave nogle proteinkugler som var lidt trøffel/romkugle agtige. Og jeg synes faktisk de her er ret så vellykkede.
50 gram Proteinpulver med chokoladesmag( jeg brugte optimum Nutrition fra bodystore.dk) 35 gram Kokosmel, den fra loaded.dk 7 gram fedtfattigt kakaopulver, også fra renkost.dk 30 gram rosiner, hakket fint 10 gram Sukrin, loaded.dk ca 50 gram vand, de skal bare lige hænge sammen 2 tsk. romessens/aroma 20 g mørk chokolade til overtræk




De er djævlegoe ernæringsindhold ser således ud
Hele potionen 142 g 498 kcal 49 g protein 43 g kulhydrat 14 g fedt.

Før i tiden lavede jeg Iskaffe med mælk og kondenseret mælk. Det gør jeg sjovt nok ikke længere.

Men

Man kan jo sagtens lave om på sine opskrifter:-)

Når jeg laver iskaffe laver jeg altid kaffen sådan her
150 gram fintmalet kaffe blandes med 2 liter koldt vand.
stil på køl i mindst 8 timer. Si gennem et kaffefilter og du har den lækre kaffe uden en bitter smag…

Fredagsvejning, igen

Ja ja. ved godt jeg var lidt sent ude med sidste fredags vejning.  Så nu får i 2 indlæg om min vægt lige efter hinanden. Sorry
Her til morgen sagde vægten 61,4 kg.



Har muligvis en mand der er meget glad for excel regneark:-)
Og som i kan se her over. Er der en graf hvor min vægt, samt lår og Talje er på siden mit på begyndte vægttab den 17 januar 2012.
Sidst jeg målet mig var den 16 januar lige inden jeg begyndte ved Kine. Og vægten har faktisk været ret stabil med små udsving. Hvilket er lidt svært at forholde sig til. Men når man så måler sig og ser at der lige er forvundet 8 cm på ens talje. Så kan man kun boble over af lykke(og muligvis også fordi jeg lige har drukket en iskaffeproteinshake?)

Mine cm mål fra jeg startede vægttab til idag
17 Januar 2012. Overarm 34, Talje 105, Hofte 110, Lår 63 Læg 44, Bryst 117
30 August 2012.Overarm 27, Talje 81,  Hofte 90,  Lår 51,  Læg 36,   Bryst 97
16 Januar 2013.  Overarm 28, Talje 81, Hofte 91, Lår 52,5, Læg 37,5, Bryst 94
29 Marts 2013.  …

Fredagsvejning for sidste uge:-)

Nogen har gjort mig opmærksom på at der ikke kom et indlæg om min vægt i fredags...



Det var sandelig ikke med vilje, nok mere et resultat af dårlig ryg, vennehygge og fødselsdag. Og sådan har det faktisk været hele weekenden.

Idag er det så torsdag;-) så man må sige det er på tide med fredagens vægt fra den 22 marts.

Vægten sagde 61 kg.  så det må siges at vægten ligger rimelig stabil for tiden. Det er ikke nogen hemmelighed jeg godt gad den gik ned af. Men det er jo ikke meningen lige nu. Lige nu skal jeg tage muskelmasse på..

Jeg ser små fremskridt, især på mine lår og numse. Hvilket også må siges at være mit svage punkt..

Jeg håber at kunne få taget mig sammen til at lave et indlæg om min træning og hvor meget jeg egentligt træner i hverdagen. Og jeg kan godt sige det er en del:-) Men dog ikke flere gange om dagen, endnu..

Vi har haft nogle lækre dage i sommerhuset ved løkken, nu hjemme igen og klar til fødselsdag imorgen ved børnenes fætter, lørdags afslapning/spisning og ikke min…

Lorteryg...Og lidt mandelir;-)

Har vist aldrig nævnt herinde jeg har en rigtig lorteryg. Som i virkelig dum.

Men jeg skal vel ikke brokke mig. For det er lang tid siden den har brokket sig for alvor..


Da jeg for mangen år siden arbejde på et dyrehospital(2001) løftede jeg en fodersæk på 15 kg, op på min ene skulder, og ville så lige dreje mig for at komme forbi noget andet. Ryggen sagde knæk og jeg var ikke et øjeblik i tvivl om der var noget helt galt. Der gik vel omkring 1,5 år før den endelig dom lød. Dehydreret disk. Jeg havde en prolaps som var smuttet ud og hoppet ind igen. Det betyder at min ene disk er "flad" Jeg havde vel en 3 år hvor jeg var helt til hundene og aldrig troede jeg kom til at arbejde igen. (blev erklæret 10 % invalid i ryggen) Men langsomt blev ryggen bedre. Jeg mærker stadig til den næsten dagligt men ikke så jeg ikke kan være til. Det viser sig oftest når jeg er ved at blive syg. så får jeg ondt i ryggen.

Men igår kunne jeg godt mærke den der stikkende ting i min lænd. Det er kun…

Blow your own mind

Tror lige jeg blæser igennnem. 
Det er tiltrængt. Tiltrængt at blæse al tankegang der er negativ og dum ud af mit sind. Jeg har brug for at være positiv, glad, lykkelig og ikke mindst igang med det jeg elsker.



Lasagne opskrift

Opskrift på lækker lasagne.

150 g Broccoli
350 g Gulerod
150 g Hvidkål
400 g Pastaplader
100 g Mozzerella
500 g Oksekød, 3/5%
40 g Parmasan
5 dl Skummetmælk
40 g Hvedemel
50 g Smør
4 ds Flåede tomater med løg eller basilikum/oregano
2 fed Hvidløg



Kog Broccoli, gulerødder og hvidkål til det er let mørt. Dræn væsken fra, blend med de flåede hakkede tomater på dåse. Tilsæt salt og peber

Steg kødet med hvidløget, tilsæt grøntsagsblandingen og smag til med salt og peber. Jeg tilsatte lidt ekstra vand. Det må endelig ikke blive for tørt. Pastapladerne suger en del vædske og du ender med en tør lasagne.

Lav en bechamelsauce, hvis du lyster(det gør jeg)

smelt smør, tilsæt hvedemel og rør rundt mens det står på lav varme. Tag af varmen. tilsæt mælken lidt af gangen så det ikke klumper. Smag til med salt, peber og muskat nød. varm op til det tykner, rør rundt hele tiden.

Start med at lægge et tyndt lag kødsauce, dernæst bechamelsauce og lidt parmasan, så pastaplader. Gentag til alt er opbrugt. …

Cheatday/Højdag

Jep, kært barn har mange navne..

Lørdag er lækker. mest fordi jeg må spise lige hvad jeg vil...

startede dagen ud med Franskbrød med ost og syltetøj. Uhh det var godt.

Ellers har dagen stået på tøjkøb til ungerne. det var tiltrængt.

Jeg har jo som tidligere nævnt købt et par trøjer på ogorgeous.com. De er meget fair i prisen og blev leveret i løbet af 4 dage. Det er altså helt fra USA og jeg kom ikke til at betale told. Om det er fordi jeg gav under 200 kr for de to trøjer ved jeg ikke. Men Mener at huske noget om at told/moms kun er for vare på over 250 kr(men er ikke sikker)
 Jep den har får i altså kun et billede af på gulvet. Ved ikke lige hvad der gik galt for mig da jeg forsøgte mig med at tage billede med den på..
Den her er jeg helt vild med. Synes den er så sød. stoffet er små gennemsigtig på begge bluser i sådan lidt zebramønster.

Jeg har lavet en ny variant af Proteinkugler med lakrispulver. De er vældig lækre og jeg glæder mig til at mæske mig i dem i aften. Men jeg skal O…

Fredagsvejning

Sidste uges vejning sagde jo 61, 7 kg

Det er ikke nogen hemmelighed det ikke lige passede mig. Men jeg ved godt jeg binder væske under min menstruation.

Denne uge sagde vægten 60,4 kg og det passer meget bedre.(det passer mig meget bedre)



Har shoppet lidt tøj, som jeg lige skal have vist jeg. Men lige nu skal der hentes barn og ud og shoppe fredagsgodter... til børnene altså.

Jeg har lavet proteinkugler, ny variant med chokolade og lakrids. de kommer også op engang i weekenden.
Det er lidt sådan med at stille op i en konkurrence at man bliver rimelig navle beskuenden. Eller jeg gør ihvertilfælde..
Kigger mig i spejlet hver dag. trækker maven ind, smiler og prøver at være smilenden mens jeg desperat leder efter hende der skal stille op.
Jeg kan godt ane henden derinde. Hun prøver bare at skjule sig. Og Jeg skal jo faktisk huske på at JEG gør det her for min egen skyld. Fordi jeg vil se hvor langt jeg kan presse mig selv.
Snart står den på Loaded cup. Hvor jeg skal over og heppe på skønne Kine. Se en bikini klasse, og bare suge til mig af indtryk.
Og har jeg fortalt, at jeg har været ude og købe stof til bikinien? Har den her skønne veninde som er skrædder. Så jeg håber hun kan lave lidt magi til mig..

Poserings seminar i Classic Gym Ålborg, opdateret

Jeg, idag var jeg til Poserings seminar i Classic Gym i ålborg. Jeg skal være ærlig og sige jeg var lettere panisk fredag aften... Tanken og den satans bikini, mig og en masse fremmede mennesker som helt sikker er i bedre form end mig, passer mig ikke ret godt. Men jeg pakkede bikinien, shorts, top og stiletter i træningstasken og satte kursen mod ålborg i morges.

Der var "fællestræning" for alle tilmeldte. Det benyttede søde Kine og jeg os af og lavede den onde bentræning... Elsker bentræning og med Kine til at presse og rette var det helt fantastisk. At jeg så et par timer senere rystede noget så grusomt i mine lår da jeg tog stiletter på er så en helt anden sag.
Jeg havde lovet at tage lidt sødt med. Det blev De der orange/choko proteinkugler jeg lavede den anden dag. Men den lille ændring at jeg brugte mandelsmør istedet for peanutbutter.. Uhh de var gode. Derudover lavede jeg også nogle lidt mere faste stænger. Som jeg ikke fik billeder af. Men derfor skal i jo have ops…

Fuck hvor gad jeg godt...

Det er vist ingen hemmelighed at jeg træner en del..
Og det er slet ingen hemmelighed at jeg gennemtrawler netter for lækkert træningsgear.
Og hvis jeg havde pengende var det her noget at det der røg i kurven med det sammen.

De kan købes hos loaded hvis man skulle få den tanke at glæde sin kone;-)

Det sammen med denne her, også loaded
de her shorts, gad jeg godt have lige nu. skal til poserings seminar på lørdag og har ikke min bikini klar endnu. og så ville de altså være lækre at have. købes her


Hvor forsvinder min tid hen? kokostoppe og fat lady..

Jeg fatter det simpelthen ikke.

Tiden flyver af sted. Ja det har det faktisk gjort længe. Men her på det sidste er tiden begyndt at virkelig løbe stærkt. Det har jo helt sikkert noget at gøre med at jeg træner hver dag, skal have lavet madpakker til 2* frokost, aftensmaden tager altså også tid når man gerne vil gøre det lidt lækkert. Jeg er desværre et madøre og vil gerne spise lækker mad hele tiden. Og jo jeg spiser lækkert mad hver dag, men når man skal spise 550 g kylling og 600 g groft grønt om dagen, fordelt på 3 måltider. Ja så er det nød til at blive lidt let.

Så mine 2 frokoster er stegt kold kylling, grove grøntsager skåret i små tern med udos choice olie henover. Og så skal man jo enten spise kold kylling til aftensmad med de samme grove grøntsager i tern igen eller tage sig sammen og lave lidt rodfrugter i ovnen. Men jeg er nok lige i underskud af tid og overskud, til jeg magter det hver dag.

Nå men jeg får trænet og ser helt klart en forandring. Og det er jo skønt. Faktisk…