lørdag den 27. april 2013

Fredagsvejning, mtb marathon og Orig-E

Ja ja. jeg når det aldrig på selve dagen.

Men fredages vægt sagde 61,5 kg

Jeg har fået lavet en ny fedt procentsmåling på sådan en Tanita vægt.(sikkert ikke den mest pålidelige men det er den mulighed jeg har)

Min forrige måling taget i oktober 2012
sagde at min fedtprocent lå på 20,9% eller 12,7 kg fedt.
Muskelmassen var 45,6 kg

I torsdags sagde fedtprocenten 18,7% eller 11,6 kg fedt.
Muskelmassen var på 48 kg rent....

Så selvom min vægt har været temmelig stabil ja så forsvinder fedtet og bliver erstattet af muskler:-)

Så glad Det er jo et skridt på den rigtige vej..

Ellers har der været lidt stille herhjemme Ungerne to med mormor og morfar i sommerhus onsdag. Og igår kørte vi så til Ålborg for at hente startnummer til manden som skulle køre Aalborg mtb marathon, 100 km.
Løbet var idag og manden gennemførte i fin tid på 4 timer og 13 minutter. Hvilket gav ham en 53 plads  ud af 509 eller hvis man kigger på H3(herrer over 30 ) fik han faktisk 15 plads ud af 319. Hvilket jeg synes er vildt flot:-)

Ellers skal resten af højdagen bruges med ham her
Orgi-E
Og selvfølgelig manden... Ikke at forglemme.

Og jeg glæder mig, koncert billeterne er købt for længe siden og faktisk skulle koncerten have været afholdt d. 16 marts. Men den blev aflyst og flyttet til idag.


Han er ret så beskidt, mere en L.O.C Men jeg kan li det:-)


Min playliste når jeg træner er en god blanding af Orgi-E, L.O.C, Babara Moleko, Selvmord og Kings of Leon.

søndag den 21. april 2013

Bryst, triceps og biceps! samt mere dyr, hundebarn og lidt mad.

I en stor pærevælling.

Jep det er nemlig det jeg er bedst til.

Idag stod træningen på bryst, triceps og biceps. Det er ikke just mine favoritter. Mest fordi jeg aldrig føler jeg kommer videre. Jo jeg har da bøffer men de er små og vokser ikke. Fik også en lidt spydig kommentar af en af gutterne, da jeg havde skrappet af manden over han prøvede at opmuntre mig. Så måtte jeg jo indrømme det ikke lige er lykken med lige søndagstræningen.
Gårsdagens Hjemmelavede burger med hjemmelavet guacamole, bacon stegt i en blanding af ahornsirup og chipotle og stegte ananas skiver...
 Steger altid ananas skiver på panden til at putte i vores burgere
 Og jeg siger jer, gør jer selv den tjeneste at prøv at pensle bacon med ahornsirup og chipotle pulver. Det er røget jalapenos. Det er så vanedannenden og smager  uhh..
Det stegte bacon
 Ja så blev det hverdag igen dagens frokost bestod af stegt kylling med en blandet salat af belugalinser, agurk, rødløg, tomat, gulerod og spidskål. det hele vendt i udos choice olie.
 Jep gange 2:-)
 Havde jobtjansen på arbejdet denne weekend. Og fryd. Min ene T. venustus hun havde født 8 unger. små grønne fine og meget smukke. Problemet var så bare fru Mor. Som i forvejen ikke finder sig i noget pis fra min side. Hun var ikke just begejstret for min tilstedeværelse idag.
 Og prøv så lige at holde styr på 8 styk lynhurtige små grønne gift fætre på ca 10 cm og tykkelse som en meget tynd blyant.
 Hundebarnet Karla, gumse, gumsehunde, tykke ja hvad hun nu lige bliver kaldt har fødselsdag. Hun bliver 3 år og der er lige så meget krudt i måsen af hende som da vi fik hende.
 smuksak..

lørdag den 20. april 2013

Højdag, gekkoer og forår:-)

Jeg abonnere på det her amerikanske madblad.(guderne må vide hvorfor jeg gør det, for det er selvpineri på højt plan)
 Og jeg var ved at dø da magasinet kom ind af brevsprækken(Ja postkassen) For er der noget jeg elsker så er det lyse luftige kanelsnegle og dem på forsiden af dette nummer lignede noget der lige var mig. Jeg fik magasinet mandag og havde jo lige haft højdag...
 Det er food network magazine og det blev ikke mindre indbydene da jeg kom til opskriften... Så i morges kl 7,48 måtte jeg op og bage så jeg kunne sætte tænderne i sådan en.
 Uhh, nybagte og lækre, opskriften er i cups og jeg har ikke lige fået lavet den om til danske gram. Hvis i gerne vil have den smider jeg det gerne op. Så sig lige til hvis i gerne vil have den. Jeg har nemlig selv sådan nogle smarte målekopper til amerikanske mål. 
 Med glasur og de smagete himmelsk...
 Så husker i sikkert de der fandens søde gekkoer jeg fik byttet mig til i sidste uge. Meningen var de skulle blive på jobbet, for jeg tror(åbenbart) stadig at jeg nænner at sælge dem til Eksotiske insekters sommermesse ved Århus firmasport den 24 august...
Nå jeg tog konsekvensen og pakkede dem ned og nu står de i stuen og er mega nuttede.
Eller står og står, de hænger nok nærmere. Kronegekko er dens popnavn, den hedder Rhacodactylus Ciliatus Eller også er der noget med den faktisk har skiftet navn!  De har skiftet navn.
Correlophus Ciliatus(har en meget sød ven gjort mig opmærksom på:-)


Nå jeg smutter igen. Skal jo gøre klar til burger:-)



fredag den 19. april 2013

fredagsvejning


Billedet er taget lige efter mine sumo squats. And i love it..

Vægten i morges sagde 

61,6 kg

Jeg havde en tid ved lægen idag. Egentligt tror jeg ikke jeg fejler noget. Men jeg fryser hænder og fødder helt vanvittigt. Og mest af alt er jeg aldrig sulten. Føler jeg propper mig hele tiden og Jeg har temmelig svært ved at nå at spise alt det mad jeg skal spise på en dag.

Og med den nye boost diæt/kur kine har lavet til mig som starter 1 maj. Ja så bliver jeg lidt bekymret. For hvis jeg synes jeg spise meget før! 
ja så er der lige lagt en del oveni..

Så derfor havde jeg tid ved lægen for at få tjekket blodprøver for lavt stofskifte og alverdens andre ting..
Jeg tror ikke helt jeg orker at genfortælle min samtale med lægen. Men han var inde på om jeg måske led af anoreksi? Nu har jeg stadig et jævnt fedtlag, og spiser i den grad godt til. Og en gang om ugen æder jeg lige hvad jeg vil. Da jeg så kom ind på min træning og at jeg trænede hver dag og jo prøvede at bygge muskler op. Mente jeg jo ligesom at så var der vist ikke mere at snakke om der. Så ville han godt høre om jeg havde familie? og om de var indforstået med alt min træning. Forstå mig ret. Jeg synes faktisk det er dejligt at en læge spørger ind til mig, familien og helbredet. Men nu synes jeg måske at man godt lige kan kigge lidt på den person der sidder foran en og overveje om man behøver at spørge ind til spiseværing når jeg fortæller jeg synes mit stofskifte er lavt...

Jeg skulle få svar på mandag. Og håber alt er fint og jeg bare skal klemme balderne sammen og spise lidt mere:-)

Go weekend derude, det er spisedag i morgen og jeg tror måske den står på franskbrød med ost, proteinkugler/kage og så burger og fritter til aftensmad. Og så sikkert også alt muligt andet...

Yay

onsdag den 17. april 2013

Blomkålsgratin

Jeg elsker blomkål.
Og da jeg den anden dag faldt over en opskrift på blomkålsgratin, ja så måtte jeg igang med at lave min egen version. 

Du skal bruge
300 gram blomkål
75 g mozzerella 10% revet ost
75 g skummetmælk
1 helt æg
1 æggehvide
salt, peber og lidt chipotle pulver hvis du lyster ..

Giv blomkålsbuketterne et opkog i letsaltet vand ca. 5 min. damp af.

bland de øvrige ingrediencer sammen.
 smør et fad med lidt smør, drys med rasp eller mel put blomkålen deri og hæld osteblandinge over
 175 grader i ca. 30 min total lækker gratin.

I 530 gram er næringsindholdet således.

317 kcal
40 gram protein
10 gram kulhydrater
7 gram kostfibre
11 gram fedt.

Det smagte virkelig lækkert 


tirsdag den 16. april 2013

Shopping hos Bodystore.dk

Oh yes.

Fik pakke fra bodystore. Har vist købt ved dem en gang før. Men nu de er verdens sødeste Kine´s sponsor synes jeg ligesom det var på sin plads at prøve dem af igen. Og nå ja, så havde en af Kines andre piger nævnt at Dymatize Elite Whey havde nogle gode smagsvarianter i proteinpulver. Ja så var det oplagt lige at prøve det.

 Jeg ville egnetlig gerne have prøvet den der toffy, smagsvariant men den var udsolgt så det blev Choko mint og Berry blast. I midten er det mit BCAA fra AminoX denne gang med BlueRass smag! danm det er blåt... og smager egentlig ikke rigtig af hindbær. 
Jeg var faktisk lidt skeptisk over det BCAA, men jeg er slet ikke i tvivl om at det tager en del af min muskel ømhed efter træning. For de dage jeg glemmer at tage det har jeg de ledeste DOMS...

Ok der var også en anden grund til jeg måtte forbi Bodystore..
De har nemlig fået waldens farms Bbq saucer og sirup. Jeg var faktisk lidt skeptisk over for noget der ikke indeholder nogle kcal, fedt, kulhydrater (ja jeg ved godt jeg drikker i cola light og det er det samme) Men I aften smagte jeg så Den der Bbq sauce "honny". Og den er go, som i virkelig go. Lige da jeg smagte den tænkte jeg på sidste sommers grill aftner med Jack daniles Bbq saucer. Og det kan da godt være at hvis jeg smager dem op imod hinanden at jeg kan smage stor forskel. Men når man ikke har spist det "rigtige" meget længe smager det her bare syndigt...



Jeg tror nok lige jeg skal have lavet pandekager en af dagene så jeg kan få smagt den der blueberry sirup...

Og bare for at gøre det helt klart, dette er ikke et sponsoreret indlæg, jeg har selv betalt alt hvad jeg har bestilt. 

lørdag den 13. april 2013

Fredagsvejning på en lørdag:-)

Ja ja, det er kun lørdag og jeg lægger ugens fredagsvejning op. Jeg er blevet hurtig.

61,8 kg.

Idag har jeg været i Classic gym og træne med en af de søde Team Kine Krøs piger.
Det var dejligt lige at få snakket, bikini, farve og alt muligt andet med en som står i samme situation som en selv.

Søde Kine var ikke med hun er i Oslo og er sikkert ved at gøre sig klar til at stå på scenen i morgen til Oslo open. Hun er en hård hund, sådan at stille op så hurtigt efter loaded. Det kræver fandeme noget.

Og nu til dagens nuttethedsfaktor..
Jeg kunne selvfølgelig ligeså godt have puttet et billede op af Ryan Gosling, men de her er altså også virkelig nuttede. Og lidt lettere at få fat i en Mr. Ryan

 Det er Små kronegekkoer som jeg har byttet mig til. Monster søde og jeg er helt solgt.

Det her var morgenmaden den anden dag. Skyr med Bær kogt sammen med vaniljestang og sukring. Havergrynene havde jeg vendt i smeltet sukrin så de var lidt crispy. uhh det var godt.

Aftensmaden på min højdag består af oksemørbrad, kartofler, grønt og en hjemmelavet sauce. Am i looking forvard to it... det tror jeg nok jeg gør.

Go lørdag

tirsdag den 9. april 2013

Tanke mylder

Jep dem har jeg nogle stykker af.
Især for tiden. Min ryg driller noget så grusomt. Jeg har svært ved at få trænet ordenligt. Når jeg træner ryg gør det bare ondt. Når jeg træner bryst/tri og biceps gør det ondt når jeg samler vægtene op eller lægger dem fra mig. Ben og balder går nogenlunde. så længe jeg ikke dødløfter.

Det er bare ikke specielt fedt vel...

Jeg har før skrevet om min ryg. Og faktisk har den ikke været god siden det sidste indlæg den 

Det er temmelig deprimerende at føle man ikke helt får givet sig fuldstændigt. Og september nærmer sig med hastige skridt.(gud hvor er det grimt at skrive når vi er i april og det faktisk føles som september på vejret)

Arbejdet i morgen står på
  •  partering af hulepindsvin(faktisk tror jeg nok de 2 praktikanter jeg har får lov til at stå med det:-))
  • ankomst af 20 kongepythons, 20 agama agama, 10 tusindben, 6 skorpioner, 5 skolopendere og 
  • 1 myrekoloni...
  • Fodring af alle slangerne. Der er vel omkring 150-200 stk
  • Nye små ørreder til foder til gedder
  • og så kommer der sandelig også en og aflever 4 små meget nuttede kronegekkoer og 10 små piskeskorpioner til mig privat.(ups. når man nu slet ikke skulle have nye dyr...)
  • Afhentning af vældig flink amerikansk fyr som vi har arbejdet sammen med i Brasilien.

Så alt i alt skal det nok blive en hektiske dag. Og forhåbentlig gør det at jeg ikke tænker på den lorteryg.

Jeg skal have lavet mail til søde Kine om diæt. som snart ændre sig. Gad godt smide alt det fedt og se hvordan jeg egentlig ser ud under det..

mandag den 8. april 2013

Den fredagsvejning trækker altid ud

Jeg ved ikke helt hvad der sker med at  jeg altid er så langsom med at få skrevet de her fredagsvægte ind..

Vægten sagde 61,5 kg

helt ok. 1 maj går den rigtige diæt ind. Hvilket jeg er meget spændt på. Kan godt regne ud det kommer til at gøre ondt. Er også ret sikker på at der bliver skruet op for intensiteten..

Ellers gik weekenden med at kigge på dyr. 
Jep der var krybdyrsmesse i hedensted hvor jeg skulle hente lidt kopper til jobbet.

Jeg forelskede mig hovedkuls i div dyr.
sandboa
farvefrøer
frøer i al almindelighed.
daggekkoer
edderkopper
og en trynesnog var også i kikkerten.

Men jeg tog hjem uden et eneste dyr. Det ærgre mig selvfølgelig nu. Men sådan er det jo en gang i mellem. Man kan ikke få alt hvad man gerne vil have..

Men lur mig om ikke jeg slår til på EI´s århusmesse. hvor jeg også har et bord. Det er godt nok først til august og faktisk har de messe i roskilde den kommenden weekend. men det er bare en lidt lang tur. når man egentlig bare skal kigge. Og jeg skal jo også træne:-)

søndag den 7. april 2013

Lidt om den nu 6 benede kop og skyrdessert

Ja. Jeg ved det godt. edderkop og dessert med skyr passer ikke lige sammen.
Men det er en del af mig. Og Faktisk betyder de der dyr jeg passer en hel del for mig. Også de 8 benede:-)
Så here goes.
 Sådan her ser en normal A. Geniculata også kaldet en hvidknæet fugleedderkop normalt ud.
 Hende her derimod, hun havde et dårligt hamskifte. Edderkopper har deres skelet uden på kroppen. så når de vokser skal de altså kravle ud af det gamle. Og hun havde et par ben fangede. Nuvel. Jeg bedøvede den kære kop ned. For jeg skal ikke nyde noget at at lege med hende i vågen tilstand.
 Jeg havde håbet jeg kunne få befriet hende for gammelt ham og bevare hendes ben. Men desværre havde hun i kampens hede fået revet hul i sig selv. Og det er altså ikke godt for en edderkop. Ligesom os bløder de. Kopper bløder med hemolyse vædske som er deres blod. Jeg måtte derfor skære benene af og sætte noget cellulose fiber fast.(celloluse fibrene jeg har stammer fra sygehusvæsenet og bruges til blødninger i mennesker. Men eller virker det på samme måde. Det får blødningen til at standse. Så de to hvide papir stykker er altså der hvor hendes ben har siddet. Det var med noget ængstelse at jeg forled damen og måtte vende tilbage dagen efter for at se om hun havde klaret den. Og det har hun heldigvis. Og hvis hun er heldig har hun igen 8 ben når hun skifter ham næste gang:-)

Sporskifte:-)
 Til Loaded cup købte jeg lidt proteinpulver fra Nutramino. Den her med chokolade og kokos er hurtig blevet en favorit.
 Og når man så blander det med blodappelsin som absolut er en af mine favoritter
Så får man en lækker dessert. 200 g skyr, 1 scoop proteinpulver, både af blodappelsin.

Uhh det var godt

onsdag den 3. april 2013

Min vindueskarm mm.

Ja nu skal det hele jo ikke gå op i krop og foder til denne.
Og dog.
Det er ingen hemmelighed jeg har et drivhus i haven. fik det forrig år i julegave af mine søde forældre.
Jeg har i den grad en svaghed for chili planter, Ikke fordi jeg spiser voldsomt meget eller vildt stærk mad. 

 Jeg har yderst svært ved at styre mig når november /december kommer. For det er der man skal så sine chili frø, hvis man vel at mærke gerne vil have friske chilier inden jul..
Blomsten herover er fra en purple jalapeno
Og som i kan se har lidt af mine chiliplanter fra sidste år og forrig år fået lov til at overvintre. Det gør de på vores poolbord i kælderen under kunstigt lys.. 
Det kan betale sig for se lige her. Åreste første chili frugt er på vej
 I år har jeg også forsøgt mig med et par sorter af vandmelon, de vokser som ukrudt og jeg håber de er værd at give plads derude i drivhuset.
 Tears of fire blomst, som nok skal fremkalde tåre ved indtag. Når den tid kommer
Og sørme om den ikke også har kvitteret med lidt frugt.
 Vindueskarmene er fyldt til randen med ikke mindre end 33 forskellig chiliplanter, 8 forskellige tomater og så 2 forskellige vandmeloner.

 Men fælles for dem alle er vist at de glæder sig til sol og sommer i drivhuset.

Jeg gør.

Ellers går dagen idag med bollerbagning, kanelsnegls kagekone og 15 piger til yngstebarnets fødselsdag om 1 times tid.
Derefter smutter jeg på job og prøver at befri en stakkels edderkop for et dårligt hamskifte. Dårlige nerver er på vej. Fordi sådan et stor trunet af en kop, ikke er begejstret for mit forsøg på at hjælpe. Opfølgning følger.

tirsdag den 2. april 2013

Steming fra Loaded Cup

Vel Hjemme fra loaded cup. 
Med tonsvis af indtryk.
Mødte de andre Team Kine Krøs piger. Hvilket var meget dejligt. Rart endelig få mødt dem, hilst og konstateret at de er vældig søde alle sammen.

Jeg fik ikke rigtig taget nogle billeder, jo med mobilen, men de er ikke værd at vise her, men i får dem så alligevel:-)
 Smukke Dana Linn. Har altid haft den mening at kvinder ikke skulle være store. Men jeg synes virkelig hun er gudesmuk.
 Hun havde en helt fantastisk karisma på den scene.
 Bikinipigerne +168 Hende i den røde bikini i midten vandt, nummer 2 blev pigen helt til  venstre og nr. 3 blev pigen i den grønne helt ude til venstre. 
 Min personlige favorit var klart hende i den grønne bikini og så hende i den røde. Men jeg har ingen forstand på det. men de var alle smukke.
 Så vidt jeg husker var der kun 1 dansker i bikiniklassen i denne højde og det er pigen helt ude til venstre. Hun røg desværre ud. Meget ufortjent synes jeg. Men jeg er jo heller ikke dommer.
Jeg havde lavede proteinkugler til skønne Kine. Hun var så smuk på den scene og jeg kan kun håbe jeg hviler så meget i mig selv den dag det er min tur til at stå deroppe. Hun havde fortalt hun ikke var cuttet nok og de andre lige på dagen stod i en bedre form. Men FUCK hvor hun strålede deroppe. Lutter smil og en vinder attitude.


Nå ja. så undrede jeg mig over at alle toiletter var pakket ind i film! indtil jeg så at alle gelænder, og vægge og gulve i omklædningen også var betrukket med film eller plast. Og det er jo selvfølgelig fordi de kære atleter er smurt ind i det der brune stads som farver alt og alle:-)

mandag den 1. april 2013

Hvor meget er nok?

Jeg blev spurgt af en gammel folkeskole kammerat på facebook den anden dag.
"Hvor meget træning skal der egentligt til?"

Og jeg skal være ærlig og sige jeg ikke lige fik spurgt ind til hvad præcis det var hun mente;-)
Men altså jeg kan jo dele det op.


Da jeg begyndte mit vægttab i januar 2012, begyndte jeg at træne i april. Og der var jeg nok i centret 3 gange i ugens løb, som oftest en eller anden hold. Spinning, pump, eller jumping fitness(hvilket absolut ikke var noget jeg nød, altså det der jumping halløj)

Det fortsatte vel indtil juni mdr. ud. Så fik jeg lavet et program med vægte af en dygtig træner. Det var bare sådan en ret stille og roligt program hvor jeg løftede vægte 3 dage om ugen, det tog vel i omegnen af 1,5 time og  de dage jeg ikke løftede vægte cyklede jeg 1 time på en motions cykel. På nær søndag.

Da jeg så ret hurtigt mærkede at de vægte trak, blev programmet lavet om så jeg delte muskelgrupper mere op og jeg så fik løftet vægte hver anden dag og stadig cyklede eller gik på løbebånd de andre dage.

Jeg kontaktede Kine i januar 2013 og startede hendes træningsprogram op 1 februar samt hendes kostplan.

Nu er mine dage delt således op
Mandag = Ben/Booty
Tirsdag = Skulder/Læg
Onsdag = Cardio, 1 time
Torsdag = Ryg
Fredag = Ben/Booty
Lørdag = Spisedag/højdag Fridag. Men jeg er ofte i centret og taget 1 time på løbebåndet
Søndag = Bryst/Triceps/Biceps

2 dage om ugen når det lige passer ind laver jeg desuden maveøvelser..

Jeg prøver at holde min træning til max 1 time, der er dog nogle dage, især søndag har jeg svært ved at holde mig under 1 time.

Så det vil jo sige jeg er af sted hver dag. Det virker som meget når jeg skriver det ned. Især når man tænker på 
1 stk. fuldtidsarbejde
2 stk. børn
1 stk. mand
1 stk. hund
En masse venner
Familie
1 stk. hus
5. mio chilier og tomater der skal passes(ja jeg er måske nok gået lidt amok igen, drivhuset bliver fyldt igen i år.)

Og jeg er helt sikker på det bliver til meget mere, jo tætter jeg kommer på september:-)

Det siger sig selv man skal have opbakning i sit bagland for at gøre det her. For det trækker tænder ud. Der er dage hvor jeg når jeg kommer hjem fra arbejde, lige skal gå med hunden, køre børn til svømning, handle ind, lave aftensmad, lave mad til næste dags frokoster, spise aftensmad og så bare skynde mig ud og træne inden centret lukker. Det er ikke fordi jeg ser min mand eller børn specielt meget de dage. 

Der er selvfølgelig også dage hvor det langt fra er så hektisk, men hvis arbejdet lige trækker ud eller mandens arbejde trækker ud eller hvis børnene lige skal hentes ved venner eller... Jeg kan blive ved.

Det er et puslespil at få til at gå op. Men jeg elsker det.(lige nu) og det skal man også gøre ellers går det slet ikke. Og jeg skal ærligt indrømme at jeg bliver en smule bleg, når jeg læser søde Kines blog for tiden. Hun stiller nemlig op på søndag i Loaded cup. Og jeg skal love for det ser ud til at komme til at gøre ondt, på mere end en måde..

Nå men jeg håber det gav jer er indblik i hvad arbejde der er bag at prøve at rette op på sådan en gammel krop...
Kom endelig med spørgsmål hvis der er noget i gerne vil vide mere om. Så skal jeg prøve at besvare dem så godt som jeg kan.