Gå videre til hovedindholdet

Indlæg

Viser indlæg fra april, 2013

Fredagsvejning, mtb marathon og Orig-E

Ja ja. jeg når det aldrig på selve dagen.
Men fredages vægt sagde 61,5 kg
Jeg har fået lavet en ny fedt procentsmåling på sådan en Tanita vægt.(sikkert ikke den mest pålidelige men det er den mulighed jeg har)
Min forrige måling taget i oktober 2012 sagde at min fedtprocent lå på 20,9% eller 12,7 kg fedt. Muskelmassen var 45,6 kg
I torsdags sagde fedtprocenten 18,7% eller 11,6 kg fedt. Muskelmassen var på 48 kg rent....
Så selvom min vægt har været temmelig stabil ja så forsvinder fedtet og bliver erstattet af muskler:-)
Så glad Det er jo et skridt på den rigtige vej..
Ellers har der været lidt stille herhjemme Ungerne to med mormor og morfar i sommerhus onsdag. Og igår kørte vi så til Ålborg for at hente startnummer til manden som skulle køre Aalborg mtb marathon, 100 km. Løbet var idag og manden gennemførte i fin tid på 4 timer og 13 minutter. Hvilket gav ham en 53 plads  ud af 509 eller hvis man kigger på H3(herrer over 30 ) fik han faktisk 15 plads ud af 319. Hvilket jeg synes er…

Bryst, triceps og biceps! samt mere dyr, hundebarn og lidt mad.

I en stor pærevælling.
Jep det er nemlig det jeg er bedst til.
Idag stod træningen på bryst, triceps og biceps. Det er ikke just mine favoritter. Mest fordi jeg aldrig føler jeg kommer videre. Jo jeg har da bøffer men de er små og vokser ikke. Fik også en lidt spydig kommentar af en af gutterne, da jeg havde skrappet af manden over han prøvede at opmuntre mig. Så måtte jeg jo indrømme det ikke lige er lykken med lige søndagstræningen. Gårsdagens Hjemmelavede burger med hjemmelavet guacamole, bacon stegt i en blanding af ahornsirup og chipotle og stegte ananas skiver...  Steger altid ananas skiver på panden til at putte i vores burgere  Og jeg siger jer, gør jer selv den tjeneste at prøv at pensle bacon med ahornsirup og chipotle pulver. Det er røget jalapenos. Det er så vanedannenden og smager  uhh.. Det stegte bacon  Ja så blev det hverdag igen dagens frokost bestod af stegt kylling med en blandet salat af belugalinser, agurk, rødløg, tomat, gulerod og spidskål. det hele vendt i udo…

Højdag, gekkoer og forår:-)

Jeg abonnere på det her amerikanske madblad.(guderne må vide hvorfor jeg gør det, for det er selvpineri på højt plan)  Og jeg var ved at dø da magasinet kom ind af brevsprækken(Ja postkassen) For er der noget jeg elsker så er det lyse luftige kanelsnegle og dem på forsiden af dette nummer lignede noget der lige var mig. Jeg fik magasinet mandag og havde jo lige haft højdag...  Det er food network magazine og det blev ikke mindre indbydene da jeg kom til opskriften... Så i morges kl 7,48 måtte jeg op og bage så jeg kunne sætte tænderne i sådan en.  Uhh, nybagte og lækre, opskriften er i cups og jeg har ikke lige fået lavet den om til danske gram. Hvis i gerne vil have den smider jeg det gerne op. Så sig lige til hvis i gerne vil have den. Jeg har nemlig selv sådan nogle smarte målekopper til amerikanske mål.   Med glasur og de smagete himmelsk...  Så husker i sikkert de der fandens søde gekkoer jeg fik byttet mig til i sidste uge. Meningen var de skulle blive på jobbet, for jeg tror(å…

fredagsvejning

Billedet er taget lige efter mine sumo squats. And i love it..
Vægten i morges sagde 
61,6 kg
Jeg havde en tid ved lægen idag. Egentligt tror jeg ikke jeg fejler noget. Men jeg fryser hænder og fødder helt vanvittigt. Og mest af alt er jeg aldrig sulten. Føler jeg propper mig hele tiden og Jeg har temmelig svært ved at nå at spise alt det mad jeg skal spise på en dag.
Og med den nye boost diæt/kur kine har lavet til mig som starter 1 maj. Ja så bliver jeg lidt bekymret. For hvis jeg synes jeg spise meget før!  ja så er der lige lagt en del oveni..
Så derfor havde jeg tid ved lægen for at få tjekket blodprøver for lavt stofskifte og alverdens andre ting.. Jeg tror ikke helt jeg orker at genfortælle min samtale med lægen. Men han var inde på om jeg måske led af anoreksi? Nu har jeg stadig et jævnt fedtlag, og spiser i den grad godt til. Og en gang om ugen æder jeg lige hvad jeg vil. Da jeg så kom ind på min træning og at jeg trænede hver dag og jo prøvede at bygge muskler op. Mente jeg…

Blomkålsgratin

Jeg elsker blomkål. Og da jeg den anden dag faldt over en opskrift på blomkålsgratin, ja så måtte jeg igang med at lave min egen version. 
Du skal bruge 300 gram blomkål 75 g mozzerella 10% revet ost 75 g skummetmælk 1 helt æg 1 æggehvide salt, peber og lidt chipotle pulver hvis du lyster ..
Giv blomkålsbuketterne et opkog i letsaltet vand ca. 5 min. damp af.
bland de øvrige ingrediencer sammen.  smør et fad med lidt smør, drys med rasp eller mel put blomkålen deri og hæld osteblandinge over  175 grader i ca. 30 min total lækker gratin.
I 530 gram er næringsindholdet således.
317 kcal 40 gram protein 10 gram kulhydrater 7 gram kostfibre 11 gram fedt.
Det smagte virkelig lækkert 

Shopping hos Bodystore.dk

Oh yes.
Fik pakke fra bodystore. Har vist købt ved dem en gang før. Men nu de er verdens sødeste Kine´s sponsor synes jeg ligesom det var på sin plads at prøve dem af igen. Og nå ja, så havde en af Kines andre piger nævnt at Dymatize Elite Whey havde nogle gode smagsvarianter i proteinpulver. Ja så var det oplagt lige at prøve det.
 Jeg ville egnetlig gerne have prøvet den der toffy, smagsvariant men den var udsolgt så det blev Choko mint og Berry blast. I midten er det mit BCAA fra AminoX denne gang med BlueRass smag! danm det er blåt... og smager egentlig ikke rigtig af hindbær.  Jeg var faktisk lidt skeptisk over det BCAA, men jeg er slet ikke i tvivl om at det tager en del af min muskel ømhed efter træning. For de dage jeg glemmer at tage det har jeg de ledeste DOMS...
Ok der var også en anden grund til jeg måtte forbi Bodystore.. De har nemlig fået waldens farms Bbq saucer og sirup. Jeg var faktisk lidt skeptisk over for noget der ikke indeholder nogle kcal, fedt, kulhydrater (j…

Fredagsvejning på en lørdag:-)

Ja ja, det er kun lørdag og jeg lægger ugens fredagsvejning op. Jeg er blevet hurtig.
61,8 kg.
Idag har jeg været i Classic gym og træne med en af de søde Team Kine Krøs piger. Det var dejligt lige at få snakket, bikini, farve og alt muligt andet med en som står i samme situation som en selv.
Søde Kine var ikke med hun er i Oslo og er sikkert ved at gøre sig klar til at stå på scenen i morgen til Oslo open. Hun er en hård hund, sådan at stille op så hurtigt efter loaded. Det kræver fandeme noget.
Og nu til dagens nuttethedsfaktor.. Jeg kunne selvfølgelig ligeså godt have puttet et billede op af Ryan Gosling, men de her er altså også virkelig nuttede. Og lidt lettere at få fat i en Mr. Ryan
 Det er Små kronegekkoer som jeg har byttet mig til. Monster søde og jeg er helt solgt.
Det her var morgenmaden den anden dag. Skyr med Bær kogt sammen med vaniljestang og sukring. Havergrynene havde jeg vendt i smeltet sukrin så de var lidt crispy. uhh det var godt.
Aftensmaden på min højdag bestå…

Tanke mylder

Jep dem har jeg nogle stykker af. Især for tiden. Min ryg driller noget så grusomt. Jeg har svært ved at få trænet ordenligt. Når jeg træner ryg gør det bare ondt. Når jeg træner bryst/tri og biceps gør det ondt når jeg samler vægtene op eller lægger dem fra mig. Ben og balder går nogenlunde. så længe jeg ikke dødløfter.
Det er bare ikke specielt fedt vel...
Jeg har før skrevet om min ryg. Og faktisk har den ikke været god siden det sidste indlæg den  20 marts...
Det er temmelig deprimerende at føle man ikke helt får givet sig fuldstændigt. Og september nærmer sig med hastige skridt.(gud hvor er det grimt at skrive når vi er i april og det faktisk føles som september på vejret)
Arbejdet i morgen står på  partering af hulepindsvin(faktisk tror jeg nok de 2 praktikanter jeg har får lov til at stå med det:-))ankomst af 20 kongepythons, 20 agama agama, 10 tusindben, 6 skorpioner, 5 skolopendere og 1 myrekoloni...Fodring af alle slangerne. Der er vel omkring 150-200 stkNye små ørreder til f…

Den fredagsvejning trækker altid ud

Jeg ved ikke helt hvad der sker med at  jeg altid er så langsom med at få skrevet de her fredagsvægte ind..
Vægten sagde 61,5 kg
helt ok. 1 maj går den rigtige diæt ind. Hvilket jeg er meget spændt på. Kan godt regne ud det kommer til at gøre ondt. Er også ret sikker på at der bliver skruet op for intensiteten..
Ellers gik weekenden med at kigge på dyr.  Jep der var krybdyrsmesse i hedensted hvor jeg skulle hente lidt kopper til jobbet.
Jeg forelskede mig hovedkuls i div dyr. sandboa farvefrøer frøer i al almindelighed. daggekkoer edderkopper og en trynesnog var også i kikkerten.
Men jeg tog hjem uden et eneste dyr. Det ærgre mig selvfølgelig nu. Men sådan er det jo en gang i mellem. Man kan ikke få alt hvad man gerne vil have..
Men lur mig om ikke jeg slår til på EI´s århusmesse. hvor jeg også har et bord. Det er godt nok først til august og faktisk har de messe i roskilde den kommenden weekend. men det er bare en lidt lang tur. når man egentlig bare skal kigge. Og jeg skal jo også …

Lidt om den nu 6 benede kop og skyrdessert

Ja. Jeg ved det godt. edderkop og dessert med skyr passer ikke lige sammen. Men det er en del af mig. Og Faktisk betyder de der dyr jeg passer en hel del for mig. Også de 8 benede:-) Så here goes.  Sådan her ser en normal A. Geniculata også kaldet en hvidknæet fugleedderkop normalt ud.  Hende her derimod, hun havde et dårligt hamskifte. Edderkopper har deres skelet uden på kroppen. så når de vokser skal de altså kravle ud af det gamle. Og hun havde et par ben fangede. Nuvel. Jeg bedøvede den kære kop ned. For jeg skal ikke nyde noget at at lege med hende i vågen tilstand.  Jeg havde håbet jeg kunne få befriet hende for gammelt ham og bevare hendes ben. Men desværre havde hun i kampens hede fået revet hul i sig selv. Og det er altså ikke godt for en edderkop. Ligesom os bløder de. Kopper bløder med hemolyse vædske som er deres blod. Jeg måtte derfor skære benene af og sætte noget cellulose fiber fast.(celloluse fibrene jeg har stammer fra sygehusvæsenet og bruges til blødninger i menn…

Min vindueskarm mm.

Ja nu skal det hele jo ikke gå op i krop og foder til denne. Og dog. Det er ingen hemmelighed jeg har et drivhus i haven. fik det forrig år i julegave af mine søde forældre. Jeg har i den grad en svaghed for chili planter, Ikke fordi jeg spiser voldsomt meget eller vildt stærk mad. 
 Jeg har yderst svært ved at styre mig når november /december kommer. For det er der man skal så sine chili frø, hvis man vel at mærke gerne vil have friske chilier inden jul.. Blomsten herover er fra en purple jalapeno Og som i kan se har lidt af mine chiliplanter fra sidste år og forrig år fået lov til at overvintre. Det gør de på vores poolbord i kælderen under kunstigt lys..  Det kan betale sig for se lige her. Åreste første chili frugt er på vej  I år har jeg også forsøgt mig med et par sorter af vandmelon, de vokser som ukrudt og jeg håber de er værd at give plads derude i drivhuset.  Tears of fire blomst, som nok skal fremkalde tåre ved indtag. Når den tid kommer Og sørme om den ikke også har kvitt…

Steming fra Loaded Cup

Vel Hjemme fra loaded cup.  Med tonsvis af indtryk. Mødte de andre Team Kine Krøs piger. Hvilket var meget dejligt. Rart endelig få mødt dem, hilst og konstateret at de er vældig søde alle sammen.
Jeg fik ikke rigtig taget nogle billeder, jo med mobilen, men de er ikke værd at vise her, men i får dem så alligevel:-)  Smukke Dana Linn. Har altid haft den mening at kvinder ikke skulle være store. Men jeg synes virkelig hun er gudesmuk.  Hun havde en helt fantastisk karisma på den scene.  Bikinipigerne +168 Hende i den røde bikini i midten vandt, nummer 2 blev pigen helt til  venstre og nr. 3 blev pigen i den grønne helt ude til venstre.   Min personlige favorit var klart hende i den grønne bikini og så hende i den røde. Men jeg har ingen forstand på det. men de var alle smukke.  Så vidt jeg husker var der kun 1 dansker i bikiniklassen i denne højde og det er pigen helt ude til venstre. Hun røg desværre ud. Meget ufortjent synes jeg. Men jeg er jo heller ikke dommer. Jeg havde lavede pr…

Hvor meget er nok?

Jeg blev spurgt af en gammel folkeskole kammerat på facebook den anden dag. "Hvor meget træning skal der egentligt til?"
Og jeg skal være ærlig og sige jeg ikke lige fik spurgt ind til hvad præcis det var hun mente;-) Men altså jeg kan jo dele det op.

Da jeg begyndte mit vægttab i januar 2012, begyndte jeg at træne i april. Og der var jeg nok i centret 3 gange i ugens løb, som oftest en eller anden hold. Spinning, pump, eller jumping fitness(hvilket absolut ikke var noget jeg nød, altså det der jumping halløj)
Det fortsatte vel indtil juni mdr. ud. Så fik jeg lavet et program med vægte af en dygtig træner. Det var bare sådan en ret stille og roligt program hvor jeg løftede vægte 3 dage om ugen, det tog vel i omegnen af 1,5 time og  de dage jeg ikke løftede vægte cyklede jeg 1 time på en motions cykel. På nær søndag.
Da jeg så ret hurtigt mærkede at de vægte trak, blev programmet lavet om så jeg delte muskelgrupper mere op og jeg så fik løftet vægte hver anden dag og stadig …