fredag den 31. maj 2013

Fredagsvejning og lidt af del hele igen:-)

Endnu en gang blev det fredag.

Vi starte lige med det gode først:-)

Vægten.

Det går stille og roligt fremad, og det er jo det det skal. selvom jeg helst vil smide en hel masse kg lige nu.

Sidste uges vægt og mål  / denne uges vægt og mål

Dato :  24/5          /     31/5    

Vægt : 62,3 kg     /    61,7 kg    = - 0,6 kg

Arm :  28 cm        /     28 cm     =  0 cm

Bryst : 92 cm        /    91 cm      = -1 cm

Navle : 76 cm       /    75 cm      = -1 cm

Hofte : 92 cm       /    91 cm      = -1 cm

Lår :    54,5 cm    /    53 cm      = -1,5 cm

Læg :  37 cm       /    37 cm      = 0 cm

Det er jo ret dejligt at se at 600 gram kan betyde 4,5 cm der er forsvundet. Selvom jeg er lettere panisk over at jeg skal til at melde mig til stævnet i september. Ser det jo ud til at gå meget godt. 
Det kredser rundt inde i mit hovede at hvad nu hvis jeg ikke når det?
 Hvad nu hvis mit skind ikke trækker sig sammen?
Hvad nu hvis min masse ikke er god nok?
Hvad nu hvis min røv er spids.....(det er den lidt)

Men for hulan det skal nok gå. Og hvis jeg ikke kommer op på den skide scenen, ja så står jeg stadig i en pisseflot form. Men jeg skal nok komme der op(tror jeg nok)

Lidt formbillede af den forhadte mave slipper i heller ikke for
 Den bliver bedre, langsomt.
 Dagen igår var rygdag, jeg tog lidt en slapper med de øvelser der driller min skulder(og heldigvis for det, se længer nede) Men til gengæld var det varmt, varmt og de 20 min cardio med hældning på 15 % og 6 km i timen, gjorde nas men jeg elsker det. 
 Da jeg så kom hjem efter den åndsvagt sene træning(var hjemme kl 20,50) stod der bønnefritter, pullede pork og feta creme på menuen.
Tilbage til skulderen. Jeg tog til læge idag, han var i et vældig humør. Og det er jo altid dejligt når ens læge er det.

Samtalen forgik nogenlunde sådan her. 

Mig: Min skulder gør ondt her, peger
Lægen: hvad skal jeg gøre ved det?
Mig: Ja det ved jeg ikke

Lægen undersøger mig, ultralyds scanner og kigger suspekt på mig. Jeg har lige fortalt at jeg stiller op til noget fitness hallløj.

Lægen:  ja ro i et årstid, vil sikkert hjælpe.(sagt uden at fortrække en mine)
Mig: ?(gider slet ikke fortælle hvordan jeg så ud)
Lægen: Hvorfor er det du kom ind til mig, hvorfor ikke en af de andre læger?
Mig: Janmen jeg bad bare om den hurtigste tid:-)
Lægen: Jamen jeg går ud fra vi skal have dig på højkant lidt hurtigt så, når du skal stille op i det der halløj. Jeg er jo ikke helt døv. Selvom jeg kan være tunghør.
Mig: Jo hvis det kan lade sig gøre.
Lægen: Jamen så skal du hente det her og komme forbi mandag og få et skud. Og et brev på at jeg har givet dig det.

Det viser sig at jeg har en Rotator cuff skade. har ikke revet noget over, men flosset nogle ledbånd/ligamenter og detsamme med noget muskelvæv. Lort og lort.

Jeg er jo godt klar over jeg er nød til at tage en slapper. Jeg stiller sku bare op med en meget brede bikini skulderstrop. Så er der ingen der opdager min ikke tilstedeværelse af skuldermuskulatur.. 
Asymmetriske bikinier skulle være et hit, har jeg hørt.

Vel?





onsdag den 29. maj 2013

Indkøb på Bodystore.dk

Den anden dag lagde Kine det her indlæg op om at hun lige havde fået pakke fra www.bodystore.dk som er hendes sponsor.

Og Dum som jeg var skulle jeg lige ind og kigge på deres hjemmeside.... 
Jeg bliver aldrig klogere.

Og jeg kiggede godt nok noget da jeg så på track and trace at pakken vejede 8,85 kg!!!

Så meget havde jeg nu heller ikke bestilt.
Tænkte at det måtte være en fejl, for de der nudler og gejl jeg havde bestilt vejer da ingenting. 

 Hvad jeg ikke vidste om de dersens diet noodles er at de ligger i noget vand.Så det er altså ikke sådan nogle tørre nogle som jeg normalt forbinder nudler med.
 De skulle eftersigende tage smag af det man varmer dem med. Men det helt vildt gode ved dem er selvfølgelig at i hele pakken (250 g) kun er 20 kcal. Jep den er god nok. ingen fedt, kulhydrater protein eller andet. de er lavet af vand og yamsrod mel og noget stabiliseringsmiddel. Og eftersom jeg jo ikke må spise pasta, tænker jeg de skulle have et forsøg. Under alle omstændigheder skal de nok glide ned når diæten strammer til er jeg sikker på( man fornemmer godt min modvilje med dem ikke? De ser vold klamme ud. Men jeg lover at komme med en tilbagemelding når de er smagt)
 Når man handler ved bodystore er det fragtfrit når man køber for mere end 500 kr. Derfor røg de her nudler med i også. Det er det samme som de andre bare i en anden pakke og til kun 25 kr tror jeg.
 Mit hjerte banker lidt hurtigere når Jeg kigger waldens farm. Jeg har før omtalt deres bbq-sauce som heller ikke indeholder noget som helst kcal eller ligende og jeg elsker den. Så jeg håber at denne Karamel sirup kan begejstre. Jeg var ikke tilhænger af deres blåbærsirup, men børnene kan godt lide den.
 Ligeledes måtte denne chokoladesirup også med hjem. Jeg har skumle planer med med begge sirupper i mine proteinkugler:-)
 Massagebolden fra Casall er til min ømme ryg, så manden ikke skal massere mig hele tiden:-)
Og til slut kom den her Proteinbar med hjem fordi der lige manglede 18 kr for fragtfri levering. Kender den ikke. Men mon ikke den ryger ned.

Diæten går rigtig godt og jeg har snydevejet mig i morges og jeg kan se vægten falder ligeså fint. Jeg begynder også at mærke en let sult, ikke noget vildt men jeg kan godt mærke at jeg får lidt mindre mad.
Træningen køre derudad(og det er så løgn) for min skulder driller helt afsindigt. Den gør virkelig ondt. Jeg trænede bryst og biceps i søndags da jeg tænkte det gik nogenlunde.. Det gør det så ikke. Jeg skal til læge på fredag og så håber jeg jeg bliver smidt videre til en fys. Har sundhedsforsikring gennem mandens job så faktisk kan jeg komme gratis til fys hvis jeg bare har en henvisning.

mandag den 27. maj 2013

Aftensmads inspiration og lidt bla bla

 Mmm, aftensmaden idag stod på Kulle filet, stegt i ovnene med salt og peber. Lavede en top af lidt skyr og salat-tern light og lidt basilikum. Sammen med Tomater og rødløg. 200 grader 10 min. Grill i små 3 min. Sammen med fisken var et andet fad med Bønner, vendt i en tske olie og peber. Uhh det var godt
 Nå ja den der "feta" er den her fætter fra superbrugsen. masser af protein, nærmest ingen kulhydrater og kun 5 gram fedt pr 100 gram:-) Og jeg har fået lov af Kine.
 Skulderen driller stadig, faktisk troede jeg det var i bedring og trænede igår bryst og biceps. Og det gjorde ikke ondt imens men idag er ikke ligefrem godt. Så frem med varmepude fra 70érne og et par piller.
 Men det skal da ikke afholde mig for at vise gunz i arbejdstøj. 28,5 cm siger jeg bare:-)
 Hundebarnet har det varmt. Selvom der ikke er rigtig varmt. Ja det vil sige hun tonser jo rundt efter en boldt eller ungerne. Og i et kort øjebliks uopmærksomhed. Fandt hun den her mudderpøl. som jo bare var for indbydenen... 
Gårsdagens aftensmad var kylling med tomater, agurk, asparges, rødløg og ærter.
Jeg er stadig forholdsvis mæt hele dagen igennem. Jeg mærker sommetider lidt til sulten, men det er ingenting.

Ellers er der kommet 2*20 min cardio ind i programmet. så nu er det vægte mandag, tirsdag, torsdag, fredag og søndag.
cardio ligger så på mandag, onsdag og fredag. Det er skønt at lige lave lidt cardio og jeg er ret sikker på vægten falder stille og roligt.

torsdag den 23. maj 2013

Team Kine Krøs på tur, Aalborg igen i morgen

Jep træning med altid skønne Kine i Classic Gym i morgen.
Heldigvis for mig, spurgte Kine om ikke lige jeg lavede de der toffy kugler som jeg bare måtte lave da jeg lige havde fået det nye proteinpulver hjem.

Og Lige på det punkt er jeg ikke svær at lokke med:-)

De blev lavet efter næsten samme opskrift som sidste og de er ikke blevet dårligere:-)

60 g Proteinpulver med Toffysmag andet kan helt sikkert også bruges:-)
(Igen, vil altså godt lige slå et slag for det her proteinpulver, 1 scoop af det og 2 tsk instant kaffepulver og vand, så er min morgen reddet. Det smager ret meget a la baresso iceblend. Især hvis man blender det med et par isterninger.
4 tsk instant espressokaffepulver
5 g kakaopulver, fedtfattigt
30 g kokosmel, fra loaded.dk
30 g malede hasselnødder
20 g mulberries, hakket i mindre stykker
80 g kokosjuice
10 g sukrin, fra loaded.dk
20 g mørk chokolade sødet med stevia

Bland det hele sammen, rul til kugler, køl og rul dem i chokolade

Næringsindhold er rimelig fornuftigt

Hele potionen(som altså er dobbelt)
700 kcal
62 g protein
39 g kulhydrat
31 g fedt


Hov. Faktisk var der en på www.bodybuilding.dk der spurgte om man kunne blande proteinpulver og smeltet chokolade samme og så overtrække med det. Så det prøvede jeg. Det kan man sagtens, så længe man ikke tilsætter for meget proteinpulver. Chokoladen ser lidt mat ud men smager rigtig godt med toffysmag:-)

De hvide kugler er lidt søde og ret så lækre hvis du spørger min mand.
Men nu er vi begge også ret glade for hvid chokolade

60 g proteinpulver med Toffysmag
30 g kokosmel
10 g kakaopulver, fedtfattigt
20 gram acai bær
20 g hasselnødder blendet
20 g hvid chokolade sødet med stevia

igen bland, rul til kugler, køl og overtræk

Næringsindholdet ser således ud i hele potionen som igen er dobbelt.

570 kcal
62 g protein
28 g kulhydrat
22 g fedt

Jeg glæder mig som et lille barn til at smage på dem i morgen. Søde Stina kommer også, så vi skal nok få snakket og trænet hårdt. Sidst jeg trænede ben med Kine, var jeg bange for jeg ikke kunne komme ned af trapperne fordi jeg nærmest ikke kunne mærke mine ben:-)


onsdag den 22. maj 2013

Danm you, dumme skulder!!!!!

Øv øv.

Igår kunne jeg godt mærke at min højre skulder begyndte at gøre lidt nas..
Jeg slog det lidt hen, men blev enig med mig selv om at ikke træne skulder idag. Da der så var en receptionist i centret der spurgte ind til hvordan det gik med fremskridtene. Ja så måtte jeg jo tilstå at min skulder var lidt skidt. viste hende hvor og hun spurgte om jeg havde været igang med triceps...

Og ja det havde jeg jo. I søndags. Og så var det det slog mig.

jeg lavede lying flyes 
og i mit sidste sæt, smuttede den ene vægt lige for mig. Ikke noget vildt men sådan lige bagover da jeg var i yderes position.. Det gjorde ikke ondt. Men det kan næsten kun være det.

Måtte tage smertestillende  piller og ligge med varmedunk på i går aftes. Og det er ikke blevet bedre idag.

Måtte have hjælp til at lukke BHén og er taget hjem i arbejdstøjet. Fordi jeg ikke selv kan ta trøjen af...
Fedt nok.

Nå men altså. så er det jo godt det "kun" er cardio idag.

Har bestilt lidt Kaloriefrie og kulhydrat frie Nudler hjem  fra www.bodystore.dk og så kommer der også lidt mere hjem fra www.proteinsalg.dk igen kan jeg kun sige at jeg er fuldstændig tosset med deres proteinpulver. 

Igen vil jeg godt gøre opmærksom på at de produkter jeg nævner på bloggen er nogle jeg selv har købt og afprøvet. 

Bloggen er min og jeg bestemmer indholdet. Hvis jeg får produkter fra div. firmaer vil det selvfølgelig blive nævnt at det er noget jeg ikke selv har købt. Og selvfølgelig vil jeg komme med min klare holdning til produktet.

Så når du ser et link her på bloggen er det som hovedregel altid noget jeg selv har købt, med mindre der står andet. Grunden til jeg skriver detter, er egentligt bare fordi en ven skrev til mig på facebook og spurgte om jeg blev sponsoreret af div. firmaer jeg nævner. Og derfor synes jeg lige det var på sin plads at fortælle det.

mandag den 20. maj 2013

Rålækker aftensmad, træning med manden og lidt bla bla

Uhh, I den her weekend havde vi jo travlt med 2 hold venner henholdsvis fredag og lørdag. Søndag havde vi aftalt at smutte til Løkken og slappe af med ungerne og hundebarnet. Meningen var at vi ville skynde os ud og træne søndag morgen og så bare komme afsted:-)

Men Lørdag aften blev lidt sen. Der blev spillet Bezzerwisser i stor stil og ungerne så grand prix. Ja vi så det jo også men mens der blev spillet. Dog gik spillet lidt langsomt hen i mod slutning af 
grandprix´et:-)
Nå men snakken gik lidt ind i mellem på vores sommerferie som slet ikke var bestilt på det tidspunkt...
Eftersom jeg er på diæt og jo skal træne er det ret vigtigt at vi kan komme et sted hen hvor der er mulighed for at træne og spise sundt. Vennerne forslog playitas som ligger på fuerteventura, en del af de kanariske øer.

Derfor blev søndag morgen tidlig træning, ligsom aflyst af at tjekke div hjemmesider og BESTILLE ferie. Og faktisk tager vi allerede af sted i slutningen af juni. Mest fordi vi så spare i omegnen af 10000 kr for os 4. Hvilket godt nok er meget. Vores børn er heldigvis forholdsvis små og derfor er det ikke et problem at lige snuppe en uges ekstra ferie. Hvornår resten af ferien så kommer til at ligge ved jeg ikke endnu.

NÅ men Vi kom hen og træne, manden og jeg. Bryst, tri og biceps. Og jeg får altså bare presset mig selv lidt mere når jeg har en med som jeg kan sparre med... Det er skønt at slå sin egen personlige rekord. Bare fordi der står en bag ved en:-)

Aftensmaden i dag stod på Lækker røget laks(må man mon det? har lige skrevet en sms til Kine)
avocado, ærter, tomat, rødløg og lidt salat. Dressing af Udos´s choice, eddike og lidt sennep. I guder det var skønt. Hvem siger det er hårdt at være på diæt(lige nu, that is)
 Men hårdt nok for jeg måtte lige finde de her små skønheder frem fra fryseren. 
Proteintoppe. 
 En variation over mine Choko orange kugler
40 g proteinpulver med chokosmag
10 g kakao
10 g havergryn
15 g kokosmel
10 g sukrin
20 g hasselnøddesmør
40 g appelsinsaft
10 g hvid chokolade

Mr. Rhino og frue var en værtindegave fra i lørdags. Og Jeg elsker dem. Om manden har det på samme måde er jeg ikke helt sikker på. Men jeg ved godt hvor de skal hænge.
Nå men vi kom til løkken og det er sjovt som pulsen falder i det øjeblik man kommer derop. 
Dårlig dækning så ingen opdateringer på Facebook.
Åbne vidder så langt øjet rækker på stranden, hvilket hundebarnet sætter pris på.
Lille hyggeligt sommerhus som bare indbyder til ro og afslapning.

Der gik vist ikke 30 min før manden måtte lægge sig og ta en "morfar" Jeg smuttede til stranden med Hundebarnet, som blotrede sig i Vesterhavet og nød at give helt los. Hun burde bo deroppe. Hun er ulidelig når hun finder ud af hvor vi er. Vil tidligt op om morgnen og ned til stranden. Som ligger lige bag en enkelt klit. Det tager 3 min så er man på toppen af klitten og har den mest fantastiske udsigt. Og så at storme ned gennem sandet og bare nyde stilheden.
Vi fik gået et par gode ture, jeg fik afprøvet min standhaftighed mod eftermiddagskage, isdessert med hjemmelavet marengs, slikskål og så kage til morgen maden idag:-) Jeg sad pænt med min skyr med bær, men måtte kapitulere og gå fra bordet for ikke at spise den der lækre dessert:-) Nå ja så frokosten idag som stod på rugbrød, æg, tomat, ristede løg, mayonnaise gjorde nok også lige mit blik lidt langt. Og det er faktisk noget pjat, for jeg sidder jo med en lækker salat med tunsalat som jeg synes smager godt. Men det er lidt svært en gang i mellem når man sidder i familiens favn og bare gerne vil give los og spise brød...
Jeg savner brød. Helst det lyse hvide bagerfranskbrød, eller Føtex´s chokoladeboller eller bare de der theboller. Som bare er ren luft..
Tænk sig engang.

Men jeg klare mig, selvom det en gang i mellem er hårdt. Jeg glæder mig stadig til at vægten går nedad og jeg kan se alt mit hårde arbejde viser sig under det lag af fedt jeg render rundt med. Og ja jeg ved godt jeg ikke har oceaner af fedt. Men der er altså en del der skal væk før jeg er klar til scenen til september.

Men lige nu glæder jeg mig bare over de tydelige blodåre på mine arme som i det mindste viser at jeg er på rette vej.

lørdag den 18. maj 2013

Dessert under diæt:-)

Uhh, surfede nettet rundt for at finde nogle alternativer til de desserter jeg har lavet.

Så faldt jeg over 
FLUFF

Det lød næsten for godt til at være sandt.

100 gram frosne bær
150 ml vand/mælk
1 scoop proteinpulver, jeg brugte vaniljesmag.
Blend med stavblender når det er blendet uden klumper, piskes det med en elpisker til en lidt luftig masse. Spis

Der kan selvfølgelig tilsættes kunstigt sødemiddel, men jeg synes ikke det manglede

fredag den 17. maj 2013

Fredagsvejning + cm mål

Så er det fredag igen
 
i morges sagde vægten 62,5 kg(oh gru, godt den boost diæt er slut)
 
Og så er der kommet instrukser på at tage mål hver fredag OG dem kan i jo ligeså godt få også
 
Arm 28 cm(de bliver aldrig størrere)
 
Bryst 92cm(de bliver tilgengæld mindre)
 
Navle 77 cm
 
Hofte 92 cm
 
Lår 54 cm
(og her kan jeg lige indskyde at mine lår er 2 cm større end mandens og det intet har at gøre med det fedtlag jeg har og han ikke har)
 
Læg 37 cm
 
Så er det ellers pinse ikke at jeg kommer til at mærke noget til det. for jeg skal arbejde:-) Men i aften får vi besøg at vores dejlige venner som lige er blevet forlovet. Jeg glæder mig så meget til at se den monster store ring der blev sat på Søde Karinas finger:-) Og lørdag får vi igen gæster. Igen et dejligt vennepar så mon ikke der bliver fundet besserwisser frem og så fjerne jeg lige geografi spørgsmålene...

torsdag den 16. maj 2013

Så startede den der diæt. Og jeg spiser stadig som en gal:-)

Jep. Lots of food still.

Min morgen mad består stadig af havergryn med vand og lidt æble, en proteinshake og scramblede egg
 Nu i lidt mindre mængder. Men stadig meget mad:-)
Frokosten til i dag ser således ud.

Tomater, bønner, avokado, ærter og løg.
Tunmousse af
1 ds. tun i vand
1 spsk skyr
citronsaft
peber
rødløg i tern
en lille håndfuld kapers, hakkede
Bland det hele sammen til en fin masse
 Og som i kan se bliver der vejet af, man aner lige Obh vægten:-) Den frokost får jeg to gange, dog med stegt kylling anden gang. Jeg hælder lidt Udo´s choise henover. Fordi det er sundt og fordi jeg jo skal have lidt fedt.
Aftensmaden står på Stegt oksekød med rødløg, rødkål og ærter. Tomater og økofrost grøntsager fra angelemark som lige er en smut i ovnen med bønner. Gulerod i gul og orange, rødløg og majroer. Nice.

Jeg glæder mig stadig til at jeg skal cutte lidt mere i det foderindtag.

onsdag den 15. maj 2013

I love my cardio og en kig i skuffen med guf

Jeg har savnet mit cardio i de sidste 2 uger. og har måske snydt lidt og tullet på løbebåndet en enkelt gang i de 2 uger.
Så idag skulle der gives gas.
Hældning på 15% 6 km i timen og små 700 kcal forbrændt.
Uhh det var godt.

Nå men egentligt synes jeg måske i skal se min hemmelige skuffe. Den skuffe der gemmer alt det syndige og gode. Altså hvis man spørger mig, ungerne har ikke helt set fidusen. De vil heller have bland selv slik(og det vil jeg til tider også:-)
 Jeg siger jer, den her skuffe er ladet med alt det sunde,syndige og virkelig lækre.
 Goji bær som skal bruges i nogle kommende opskrifter
 Instant espresso pulver, det er altid lækkert at blande i sin vanilje proteinpulver om morgenen.
 Hvid chokolade kun sødet med agavesirup, til overtræk af bars, kugler mm.
Hvid chokolade med mango og kokos, den måtte jeg bare prøve, igen til overtræk
 Hvid yoghurt chokolade med jordbær

 Og de her små skønheder er multebær dækket af rå chokolade. I guder de smager
Hasselnøddesmør(du ved ligesom peanut butter
Kokos juice, til mine opskrifter
Jep Mandelsmør
Usødet æblemos
Mandlemel
Rå cacao nibs, uh velsmag.

Nu er det jo ikke sådan at jeg mæsker mig i de her sager hver dag. Nej de er tiltænkt div opskrifter på hjemmelavede proteinbars, proteinkugler, bagværk til min højdag. Og så skal jeg lige have købt noget druesukker så jeg kan lave energibare til manden når han skal køre 24 timeres mountainbike løb om 14 dage i rold skov.

Og bare lige for at gøre det helt klart. det chokolade jeg har i skuffen, er til at overtrække bar´s og kugler, jeg bruger ca 30 gram til de normale potioner jeg har lavet. Så det er ikke helt vildt.

Og  det der med højdag. Det er jo så lidt en sandhed med modifikationer. For de der morbær med chokolade og kaffe og det der latterligt gode Proteinpulver med Toffy smag fik mig til at drømme. Og det var jeg jo så nød til at gøre noget ved. Og til mit forsvar skal der siges at jeg kun smagte en lille bitte bid. Resten fik manden til aftenkaffen.

30 gram proteinpulver med toffysmag
15 gram kokosmel
ca. 40 gram cocos juice,ikke af foreveksle med kokosmælk. Det her er der stort set ikke fedt i.
2 tsk instantkaffe
10 gram multebær hakket i mindre stykker

bland det hele til en massetilsæt multebær til sidst. Form som bar eller kugler. Køl af eller smid i fryseren..
Oh fryd.

Næringsindholdet i hele potionen som gav 3 bar´s
er følgende

206 kcal
28 gram protein
10 gram kulhydrater
5 gram fedt

Og det er ikke løgn når jeg siger de smager så afsindigt syndigt. Det her er virkelig en af de bedste opskrifter jeg har lavet med proteinpulver.

tirsdag den 14. maj 2013

Nyt Proteinpulver

Fik en SMS på vej hjem fra jobbet. Der var pakke til mig ved gls pakkestationen. Som heldigvis ligger lige ved siden af mit træningscenter. Jeg var nemlig godt klar over hvad der var i pakken:-)
 Det var selvfølgelig Thor Nutrition proteinpulver med Toffy smag. Som Jeg smagte til Bodybooster´s fællestræning. Og er du gal jeg var hurtig til at komme hjem fra skuldertræning og smagt på den igen.
 Og ja den var lige så god som jeg husker den. Jeg er ret glad for den lidt tykke cremede konsistens den har. Og jeg har allerede et par opskrifter i tankerne som jeg bliver nød til at prøve af. SNART.
Jeg havde også bestilt de her løftestropper til manden. De er virkelig lækre og dejlig brede og med neopren indvendig. Han så tilfreds ud da han prøvede dem da han kom hjem. Så mon ikke de kommer med hen i centret i aften.

Ellers starter min diæt i morgen. Synes stadig jeg skal spise voldsomme mængder mad. Men nu er der cardio igen som jeg glæder mig meget til. Og måske tog jeg lidt forskud på glæderne idag og nappede 20 min på cyklen.

Mere om diæten senere. Jeg er i tænkeboks for at finde den ultimative hjemmelavede proteinbar som jeg kan nyde med god samvittighed:-)


lørdag den 11. maj 2013

Team Kine Krøs fællestræning i Classic Gym og nyt teamtøj:-)

Idag skulle jeg et smut til Classic Gym i ålborg for at træne med Smukke Kine og De jyske piger:-)
 Der var selvfølgelig en sød gut der godt ville tage billede af os. Fra Venstre er det Maria, Tanja, Stine, Mig og så Kine. Maria og Tanja er vist sidste skud på stamme i Kines Team. Super søde piger. Vi Hyggede os og fik tævet bryst, biceps og især for mit vedkomne triceps...
 Billedet her er egentligt mest for at vise hvor store håndvægte de egentligt har deroppe i Ålborg. Faktisk prøvede Stine at løfte i dem. Men 78 kg er nok lige i overkantet for os tøser!
 Ud over jeg altid glæder mig til at skulle træne med Kine og de andre piger, så glædede jeg mig endnu mere til idag. Jeg skulle nemlig endelig have mit Team Kine Krøs træningstøj:-)
 Se venligst bort fra tåbelige ansigtsudtryk, poseringer mm. Men jeg var altså bare så glad for det tøj..
 Tøjet er fra Better bodies. Og kan købes i bla. loaded.dk 
 Jep. toppen er også fra better bodies og der er en grund til mit hoved er fjernet. Danm jeg ser fjollet ud.
Jeg havde fået besked på at tage proteinkugler med.(og eftersom jeg ikke har måttet spise sådan nogle i 14 dage var jeg ikke svær at overtale)

Opskriften er genbrug men kan findes her og her.

Ellers var der jo besøg i classic gym fra proteinsalg som stod med smagsprøver på proteinpulver. Og jeg må sige jeg faldt i den grad for den her Toffy variant. Så jeg bestilte straks et par kg af den. Var fristet til at også købe deres choko orange som også var virkelig lækker. Faktisk Var jeg lidt skeptisk, for jeg var slet ikke i tvivl om at de smagsprøver var lavet med mælk. Og Mælk er no go ifølge Kine. Så jeg tvang den arme mand ud og lave nogle smagsprøver med vand. Og de var faktisk lige så gode. Hvilket Altså ikke altid er tilfældet. Jeg bestilte også et par løftestropper. Som egentligt er til manden. Men mon jeg ikke også lige skal prøve dem.