mandag den 25. februar 2013

Hurtig, sund og ret lækker protein hytteostpandekage

Jep. Jeg har lavet en hytteostproteinpandekage. Og hvis jeg selv skal sige det blev de ret gode.
 Og ud over de er ret gode så er Næringsindholdet helt fantastisk hvis jeg selv skal sige det..

Du skal bruge:

40 g proteinpulver(jeg bruget bodylab´s med vanilje)
150 g hytteost 1,5 %
15 g kokosmel(det jeg omtaler her)
2 æggehvider, ca 75 gram.
 Man kan piske hviderne stive, det gjorde jeg dog ikke. Blandede det bare godt med hytteost, kokosmel og proteinpulver.
 De steges ved middel varme til de kan vendes
 Vupti, 1 stk færdig pandekage. Vil tro man også kan gøre det med skyr eller kvark, måske med lidt mere kokosmel. Jeg spise dem med sukkerfri syltetøj...

Og det bedste af det hele

I hele potionen(280 g) ser næringsindholdet således ud.

317 Kcal
56 g protein
8 g kulhydrat
4 g fedt.

Enjoy

2 kommentarer:

  1. Det var da utroligt mange gram protein! Spiser du så sådan en hel portin eller? :) Ellers lækker opskrift.

    SvarSlet
  2. Jep det er det nemlig. Åhh, jae, eller det vil sige næsten. der blev vist 4 tykke pandekager ud af det. Jeg spise kun 3 og så fik ungerne den sidste til deling.

    tak fordi du kiggede forbi og smed en kommentar.

    Kh

    Heidi

    SvarSlet