Suburban kitchen life

Endnu en gang blev det fredag. Vi starte lige med det gode først:-) Vægten. Det går stille og roligt fremad, og det er jo det det skal. selvom jeg helst vil smide en hel masse kg lige nu. Sidste uges vægt og mål  / denne uges vægt og mål Dato :  24/5          /     31/5     Vægt : 62,3 kg     /    61,7 kg    = - 0,6 kg Arm :  28 cm        /     28 cm     =  0 cm Bryst : 92 cm        /    91 cm      = -1 cm Navle : 76 cm       /    75 cm      = -1 cm Hofte : 92 cm       /    91 cm      = -1 cm Lår :    54,5 cm    /    53 cm      = -1,5 cm Læg :  37 cm       /    37 cm      = 0 cm Det er jo re...

Den anden dag lagde Kine det  her  indlæg op om at hun lige havde fået pakke fra  www.bodystore.dk  som er hendes sponsor. Og Dum som jeg var skulle jeg lige ind og kigge på deres hjemmeside....  Jeg bliver aldrig klogere. Og jeg kiggede godt nok noget da jeg så på track and trace at pakken vejede 8,85 kg!!! Så meget havde jeg nu heller ikke bestilt. Tænkte at det måtte være en fejl, for de der nudler og gejl jeg havde bestilt vejer da ingenting.   Hvad jeg ikke vidste om de dersens diet noodles  er at de ligger i noget vand.Så det er altså ikke sådan nogle tørre nogle som jeg normalt forbinder nudler med.  De skulle eftersigende tage smag af det man varmer dem med. Men det helt vildt gode ved dem er selvfølgelig at i hele pakken (250 g) kun er 20 kcal. Jep den er god nok. ingen fedt, kulhydrater protein eller andet. de er lavet af vand og yamsrod mel og noget stabiliseringsmiddel. Og eftersom jeg jo ikke må spise p...

 Mmm, aftensmaden idag stod på Kulle filet, stegt i ovnene med salt og peber. Lavede en top af lidt skyr og salat-tern light og lidt basilikum. Sammen med Tomater og rødløg. 200 grader 10 min. Grill i små 3 min. Sammen med fisken var et andet fad med Bønner, vendt i en tske olie og peber. Uhh det var godt  Nå ja den der "feta" er den her fætter fra superbrugsen. masser af protein, nærmest ingen kulhydrater og kun 5 gram fedt pr 100 gram:-) Og jeg har fået lov af Kine.  Skulderen driller stadig, faktisk troede jeg det var i bedring og trænede igår bryst og biceps. Og det gjorde ikke ondt imens men idag er ikke ligefrem godt. Så frem med varmepude fra 70érne og et par piller.  Men det skal da ikke afholde mig for at vise gunz i arbejdstøj. 28,5 cm siger jeg bare:-)  Hundebarnet har det varmt. Selvom der ikke er rigtig varmt. Ja det vil sige hun tonser jo rundt efter en boldt eller ungerne. Og i et kort øjebliks uopmærksomhed. Fandt hun den ...

Jep træning med altid skønne  Kine  i Classic Gym i morgen. Heldigvis for mig, spurgte Kine om ikke lige jeg lavede de der  toffy kugler  som jeg bare måtte lave da jeg lige havde fået det nye proteinpulver hjem. Og Lige på det punkt er jeg ikke svær at lokke med:-) De blev lavet efter næsten samme opskrift som sidste og de er ikke blevet dårligere:-) 60 g  Proteinpulver med Toffysmag  andet kan helt sikkert også bruges:-) (Igen, vil altså godt lige slå et slag for det her proteinpulver, 1 scoop af det og 2 tsk instant kaffepulver og vand, så er min morgen reddet. Det smager ret meget a la baresso iceblend. Især hvis man blender det med et par isterninger. 4 tsk instant espressokaffepulver 5 g kakaopulver, fedtfattigt 30 g kokosmel, fra  loaded.dk 30 g malede hasselnødder 20 g mulberries, hakket i mindre stykker 80 g kokosjuice 10 g sukrin, fra  loaded.dk 20 g mørk chokolade sødet med stevia Bland det hele...

Øv øv. Igår kunne jeg godt mærke at min højre skulder begyndte at gøre lidt nas.. Jeg slog det lidt hen, men blev enig med mig selv om at ikke træne skulder idag. Da der så var en receptionist i centret der spurgte ind til hvordan det gik med fremskridtene. Ja så måtte jeg jo tilstå at min skulder var lidt skidt. viste hende hvor og hun spurgte om jeg havde været igang med triceps... Og ja det havde jeg jo. I søndags. Og så var det det slog mig. jeg lavede lying flyes  og i mit sidste sæt, smuttede den ene vægt lige for mig. Ikke noget vildt men sådan lige bagover da jeg var i yderes position.. Det gjorde ikke ondt. Men det kan næsten kun være det. Måtte tage smertestillende  piller og ligge med varmedunk på i går aftes. Og det er ikke blevet bedre idag. Måtte have hjælp til at lukke BHén og er taget hjem i arbejdstøjet. Fordi jeg ikke selv kan ta trøjen af... Fedt nok. Nå men altså. så er det jo godt det "kun" er cardio idag. Har bestil...

Uhh, I den her weekend havde vi jo travlt med 2 hold venner henholdsvis fredag og lørdag. Søndag havde vi aftalt at smutte til Løkken og slappe af med ungerne og hundebarnet. Meningen var at vi ville skynde os ud og træne søndag morgen og så bare komme afsted:-) Men Lørdag aften blev lidt sen. Der blev spillet Bezzerwisser i stor stil og ungerne så grand prix. Ja vi så det jo også men mens der blev spillet. Dog gik spillet lidt langsomt hen i mod slutning af  grandprix´et:-) Nå men snakken gik lidt ind i mellem på vores sommerferie som slet ikke var bestilt på det tidspunkt... Eftersom jeg er på diæt og jo skal træne er det ret vigtigt at vi kan komme et sted hen hvor der er mulighed for at træne og spise sundt. Vennerne forslog  playitas  som ligger på fuerteventura, en del af de kanariske øer. Derfor blev søndag morgen tidlig træning, ligsom aflyst af at tjekke div hjemmesider og BESTILLE ferie. Og faktisk tager vi allerede af sted i slutningen af juni. M...

Uhh, surfede nettet rundt for at finde nogle alternativer til de desserter jeg har lavet. Så faldt jeg over  FLUFF Det lød næsten for godt til at være sandt. 100 gram frosne bær 150 ml vand/mælk 1 scoop proteinpulver, jeg brugte vaniljesmag. Blend med stavblender når det er blendet uden klumper, piskes det med en elpisker til en lidt luftig masse. Spis Der kan selvfølgelig tilsættes kunstigt sødemiddel, men jeg synes ikke det manglede

Så er det fredag igen   i morges sagde vægten 62,5 kg(oh gru, godt den boost diæt er slut)   Og så er der kommet instrukser på at tage mål hver fredag OG dem kan i jo ligeså godt få også   Arm 28 cm(de bliver aldrig størrere)   Bryst 92cm(de bliver tilgengæld mindre)   Navle 77 cm   Hofte 92 cm   Lår 54 cm (og her kan jeg lige indskyde at mine lår er 2 cm større end mandens og det intet har at gøre med det fedtlag jeg har og han ikke har)   Læg 37 cm   Så er det ellers pinse ikke at jeg kommer til at mærke noget til det. for jeg skal arbejde:-) Men i aften får vi besøg at vores dejlige venner som lige er blevet forlovet. Jeg glæder mig så meget til at se den monster store ring der blev sat på Søde Karinas finger:-) Og lørdag får vi igen gæster. Igen et dejligt vennepar så mon ikke der bliver fundet besserwisser frem og så fjerne jeg lige geografi spørgsmålene...

Jep. Lots of food still. Min morgen mad består stadig af havergryn med vand og lidt æble, en proteinshake og scramblede egg  Nu i lidt mindre mængder. Men stadig meget mad:-) Frokosten til i dag ser således ud. Tomater, bønner, avokado, ærter og løg. Tunmousse af 1 ds. tun i vand 1 spsk skyr citronsaft peber rødløg i tern en lille håndfuld kapers, hakkede Bland det hele sammen til en fin masse  Og som i kan se bliver der vejet af, man aner lige Obh vægten:-) Den frokost får jeg to gange, dog med stegt kylling anden gang. Jeg hælder lidt Udo´s choise henover. Fordi det er sundt og fordi jeg jo skal have lidt fedt. Aftensmaden står på Stegt oksekød med rødløg, rødkål og ærter. Tomater og økofrost grøntsager fra angelemark som lige er en smut i ovnen med bønner. Gulerod i gul og orange, rødløg og majroer. Nice. Jeg glæder mig stadig til at jeg skal cutte lidt mere i det foderindtag.

Jeg har savnet mit cardio i de sidste 2 uger. og har måske snydt lidt og tullet på løbebåndet en enkelt gang i de 2 uger. Så idag skulle der gives gas. Hældning på 15% 6 km i timen og små 700 kcal forbrændt. Uhh det var godt. Nå men egentligt synes jeg måske i skal se min hemmelige skuffe. Den skuffe der gemmer alt det syndige og gode. Altså hvis man spørger mig, ungerne har ikke helt set fidusen. De vil heller have bland selv slik(og det vil jeg til tider også:-)  Jeg siger jer, den her skuffe er ladet med alt det sunde,syndige og virkelig lækre.  Goji bær som skal bruges i nogle kommende opskrifter  Instant espresso pulver, det er altid lækkert at blande i sin vanilje proteinpulver om morgenen.  Hvid chokolade kun sødet med agavesirup, til overtræk af bars, kugler mm. Hvid chokolade med mango og kokos, den måtte jeg bare prøve, igen til overtræk  Hvid yoghurt chokolade med jordbær  Og de her små skønheder er multebær dæ...

Fik en SMS på vej hjem fra jobbet. Der var pakke til mig ved gls pakkestationen. Som heldigvis ligger lige ved siden af mit træningscenter. Jeg var nemlig godt klar over hvad der var i pakken:-)  Det var selvfølgelig  Thor Nutrition proteinpulver  med Toffy smag. Som Jeg smagte til  Bodybooster´s fællestræning . Og er du gal jeg var hurtig til at komme hjem fra skuldertræning og smagt på den igen.  Og ja den var lige så god som jeg husker den. Jeg er ret glad for den lidt tykke cremede konsistens den har. Og jeg har allerede et par opskrifter i tankerne som jeg bliver nød til at prøve af. SNART. Jeg havde også bestilt de  her  løftestropper til manden. De er virkelig lækre og dejlig brede og med neopren indvendig. Han så tilfreds ud da han prøvede dem da han kom hjem. Så mon ikke de kommer med hen i centret i aften. Ellers starter min diæt i morgen. Synes stadig jeg skal spise voldsomme mængder mad. Men nu er der cardio igen som jeg gl...

Idag skulle jeg et smut til  Classic Gym  i ålborg for at træne med Smukke  Kine  og De jyske piger:-)  Der var selvfølgelig en sød gut der godt ville tage billede af os. Fra Venstre er det Maria, Tanja, Stine, Mig og så Kine. Maria og Tanja er vist sidste skud på stamme i Kines Team. Super søde piger. Vi Hyggede os og fik tævet bryst, biceps og især for mit vedkomne triceps...  Billedet her er egentligt mest for at vise hvor store håndvægte de egentligt har deroppe i Ålborg. Faktisk prøvede Stine at løfte i dem. Men 78 kg er nok lige i overkantet for os tøser!  Ud over jeg altid glæder mig til at skulle træne med Kine og de andre piger, så glædede jeg mig endnu mere til idag. Jeg skulle nemlig endelig have mit Team Kine Krøs træningstøj:-)  Se venligst bort fra tåbelige ansigtsudtryk, poseringer mm. Men jeg var altså bare så glad for det tøj..  Tøjet er fra Better bodies. Og kan købes i bla.  loaded.dk   ...